How the day
วิธีสร้างกำลังใจ

5 วิธีสร้างกำลังใจให้กับตัวเองในวันที่ทุกข์ที่สุด

5 วิธีสร้างกำลังใจให้กับตัวเองในวันที่ทุกข์ที่สุด

เคยมีคำกล่าวว่า “ตราบใดที่เรายังมีลมหายใจอยู่ ความทุกข์ก็จะไม่จากเราไปไหน” คำกล่าวนี้เป็นคำกล่าวที่คิดว่าน่าจะเป็นจริง เพราะความทุกข์ไม่เคยจากเราไปไหน หากแต่ในขณะเดียวกันมันก็ไม่ได้อยู่กับเราตลอดเวลา

ทว่าสำหรับบางคนแล้วนั้น ความทุกข์เหมือนจะอยู่กับตัวเรานานจนยากที่จะสลัดมันออกไปได้ง่ายๆ จำเป็นต้องหาทางทำให้ตัวเองออกจากความทุกข์นั้น และนั้นคือเป้าหมายของบทความนี้ กับ 5 วิธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองในวันที่ทุกข์ที่สุด มาลองดูกันว่ามันจะช่วยคุณได้มากหรือน้อยขนาดไหน โดยเริ่มต้นด้วย..

1.หยุดความคิดของตัวคุณในเรื่องที่ผ่านมาและให้อภัยตัวเอง

การหยุดความคิดเป็นเรื่องที่ยาก แต่คุณต้องทำมัน โดยคุณอาจจะเริ่มจากการมองไปรอบ ๆตัวคุณก่อนเป็นการปรับสายตาในคราแรก พยายามไม่นึกถึงสิ่งที่ผ่านมาทั้งหมด หรือถ้านึกถึง คุณก็ควรจะบอกตัวเองว่ามันผ่านไปแล้ว ฉันควรให้อภัยกับข้อผิดพลาดทั้งหมด สิ่งที่สำคัญหรือคุณควรให้อภัยตัวคุณเองเป็นอย่างแรก กับสิ่งที่ผิดพลาดมาเพื่อสร้างแรงใจเริ่มต้นให้กับตัวเอง

2.เดินไปที่กระจกและยิ้มให้ตัวเอง

คุณควรจะเดินไปที่กระจก มองใบหน้าและตัวของคุณว่ามีสภาพยังไง..บอกตัวเองว่าฉันต้องดีขึ้น และจะไม่เป็นไร คุณควรเริ่มมอบรอยยิ้มแรกให้กับตัวคุณเอง มองกระจกและบอกกับตัวคุณ ว่าคุณจะตั้งใจเริ่มต้นใหม่ ให้กำลังใจกับตัวคุณเอง ผ่านกระจก บอกกับตัวคุณว่าทำได้ ยิ้มออกมา เพื่อสู้ต่อไป

3.พาตัวเองออกไปจากห้องหรือบ้าน

เมื่อคุณสามารถมอบกำลังใจแรกให้กับตัวคุณเองได้ มอบรอยยิ้ม และให้อภัยตัวเอง สิ่งต่อไปที่คุณควรทำหรือการออกไปข้างนอก..ออกไปเจอกับผู้คน ออกไปเห็นสภาพใหม่ๆ ไม่ใช่ในบ้านหรือห้องที่คุณเก็บตัวอยู่ มองให้รู้ว่าโลกนี้มันกว้างใหญ่ และคุณไม่ใช่คนเดียวที่กำลังเจอกับปัญหาทั้งมวลที่ผ่านมา คุณอาจซื้อไอติมกินสักแท่งให้ความเย็นมันเข้าไปในหัวของคุณ เพื่อปลุกสมองของคุณให้ตื่น หรือไม่ก็กินของที่เปรี้ยวที่สุด เพื่อให้ความจี้ดของมันเข้าไปในสมองของคุณ ปลุกความสดใสให้กลับมา

คุณอาจไปที่สวนสาธารณะ เพื่อถอนรองเท้าของคุณ เดินบนพื้นหญ้าด้วยเท้าเปล่า..มันก็ชวนให้คุณได้รู้สึกถึงความผ่อนคลายได้อีกทางหนึ่งเช่นเดียวกัน

4.เปลี่ยนแปลงตัวเอง

เมื่อจิตใจของคุณเริ่มดีขึ้น คุณก็ควรจะเริ่มเปลี่ยนตัวเอง คุณอาจจะไปตัดผม เพื่อถือเป็นฤกษ์ดีในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำสีผม ให้ตัวเองกลายเป็นคนใหม่ เอาความทุกข์เดิมทั้งหมดออกไปพร้อมกับเส้นผมหรือสีผมเดิมของคุณ แต่งตัวด้วยสีชุดใหม่ ที่คุณไม่เคยใส่หรือไม่ชอบมัน จากที่ใส่สีทึบๆก็เปลี่ยนเป็นสีสดใส จากไม่เคยแต่งหน้า ก็ลองแต่งดู แม้จะแค่วันเดียว แต่ก็เหมือนเป็นการบอกตัวเองว่า ฉันจะเป็นคนใหม่ที่สวยและดูดี จากที่ไม่เคยกินผักบำรุงตัวเอง..ก็เริ่มซะตั้งแต่วันนั้นเลย เพื่อบอกตัวเองว่า จากนี้ไปฉันจะรักตัวเอง และขอโทษที่ไม่เคยดูแลตัวเองมาตลอด …เริ่มต้นใหม่..ในทุกอย่างที่ดี..

5.ตั้งเป้าหมายใหม่ที่ดีกว่าเดิม

การตั้งเป้าหมายใหม่ อาจจะเริ่มจากอะไรที่เล็กๆ เช่นว่าจะเริ่มจากการตื่นเช้าจากเดิมที่ตื่นสาย จะแบ่งเวลาให้เป็นช่วงๆเพื่อหาเวลาของตัวเองให้เจอ จะทำกิจกรรมนี้ให้ได้ อาจเป็นการฝึกเล่นดนตรีที่แอบชอบมานาน หรือ ลองเขียนหนังสือบทความสักชิ้น หางานที่ดีกว่าตอนนี้ หาเพื่อนหรือแฟนดีๆสักคน ทุกอย่างคิดได้ และเมื่อตั้งเป้าหมายไว้แล้ว..คุณก็ทำมันให้ถึง ไม่ต้องรีบร้อน ใจเย็นๆ ทำมันอย่างตั้งใจและมีความสุข นั้นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด

เป็นยังไงบ้างคะกับ 5 วิธีให้กำลังใจตัวเองในวันที่ทุกข์ที่สุด ผู้เขียนหวังว่ามันจะมอบประโยชน์ และสร้างกำลังใจให้กับท่านผู้อ่านไม่มากก็น้อย โดยผู้เขียนอยากให้ท่านผู้อ่านเริ่มจากการให้อภัยตัวเอง และยิ้มให้กับตัวเองเป็นสำคัญ อย่าลืมว่าความทุกข์มันอยู่ที่จิต ที่ความคิด ที่ใจของเรา มันจะอยู่แบบนั้นหรือจะหายไป อยู่ที่ตัวท่านผู้อ่านเอง ว่าจะสามารถเดินออกมาจากมันได้ไหม จะยอมแพ้มันจริง ๆหรอ..หรือว่าจะลุกขึ้นมาสู้ต่อ อย่าพึ่งท้อสิ ตราบใดที่พระอาทิตย์ยังมีขึ้นมาลง ทุกอย่างยังต้องเดินต่อไป..ความสุขมันอาจมาช้าหน่อย แต่มันต้องมาถึงแน่ ขอเพียงแค่เชื่อมั่นและทำทุกวันให้ดีที่สุด ผู้เขียนหวังว่าทุกท่านจะมีความสุข ขอให้ทุกท่าน โชคดี…สวัสดีคะ

Facebook Comments