ดูแลตัวเองกันบ้างนะพวกเราชาวออฟฟิศ อย่าให้ออฟฟิศซินโดรมมันพิชิตร่างกายของเราได้ล่ะ!!
ใครที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ด้วยท่านั่งแบบเดิมๆ อย่างเช่นชาวออฟฟิศทั้งหลาย เป็นที่รู้กันดีว่าเมื่อนั่งท่าเดิมไปนานๆ พร้อมกับสายตาที่ต้องจ้องเขม็ง บวกกับสมองที่ต้องใช้ความคิดตลอดเวลา อาจสร้างปัญหาการปวดกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ที่ตามมาได้โดยง่าย ไม่ว่าจะปวดตามหลัง คอ บ่า ไหล่ หรือบางครั้งอาจลุกลามไปถึงการปวดเรื้อรังเลยก็มี ซึ่งอาการปวดของชาวออฟฟิศที่เกิดจาการนั่งทำงานด้วยท่าเดิมๆ เหล่านี้ที่เรียกกันว่า “ออฟฟิศซินโดรม” นั่นเอง หากใครที่รู้ตัวว่ากำลังตกอยู่ในสภาวะนี้อยู่ให้รีบหาทางแก้ไขโดยด่วน ไม่งั้นการปวดกล้ามเนื้อของคุณอาจทำให้เพื่อนร่วมงานเรียกคุณว่า มนุษย์ลุงและป้าที่กำลังเข้าสู่วัยทอง ที่ไม่ว่าจะลุกหรือจะนั่งก็มาพร้อมกับเสียงโอดโอยได้
ทางแก้เบื้องต้นที่ง่ายที่สุด ที่ใครก็สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรม
จะกล่าวต่อไปนี้คือพฤติกรรมหรือสิ่งที่คุณควรทำ และไม่ว่าใครก็สามารถทำตามได้ทั้งนั้น เพื่อเป็นการพาร่างกายหลีกหนีจากอาการออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง
ให้เปลี่ยนอิริยาบถหรือท่านั่งทำงานของคุณบ้าง หากใครที่รู้ตัวว่านั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วยความเคร่งเครียดติดต่อกันมานานหลายชั่วโมงแล้ว ให้รีบปลุกสติของคุณขึ้นมาทันทีว่าควรลุกเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง อาจจะลุกเดินไปเดินมาในระยะใกล้ๆ หรือหากใครที่สะดวกมากขึ้นก็อาจจะลุกไปเม้าท์กับเพื่อนข้างโต๊ะสักนิดนึงก็ได้ แต่ก็ต้องเตือนสติต่อด้วยนะ ว่าอย่าเมาท์นานจนเพลินลืมทำงานกันด้วยนะ
เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ เบื้องต้น ย้ำว่าเบื้องต้นนะ ควรรีบหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมให้กับร่างกายกันสักหน่อย ซึ่งในปัจจุบันนี้มีทั้งคลิปในยูทูป หรือตามแหล่งออนไลน์ต่างๆ ที่แนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถพิชิตอาการออฟฟิศซินโดรมได้ ดังนั้นคุณก็ควรหาท่าออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านั้น เลือกท่าที่เหมาะสมและสะดวกแก่ตัวเอง ปรับเปลี่ยนท่าทางเมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองกำลังปวดเมื่อยนั่นเอง ซึ่งหากใครที่ออกกำลังกายเพื่อลดการปวดเมื่อยได้ด้วยตัวเองบ่อยๆ ก็ไม่ต้องหันไปพึ่งหมอนวดอีกด้วยนะ
วิธีง่ายๆ เพียงเท่านี้ก็ทำให้คุณอยู่เหนือออฟฟิศซินโดรมที่ใครหลายคนกำลังประสบอยู่ อย่าให้ตนเองเข้าไปเพิ่มจำนวนอีกล่ะ ทางที่ดีหาวิธีดูแลตัวเองที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์และความชอบเพื่อเอาชนะเจ้าออฟฟิศซินโดรมนี้ให้ได้จะดีกว่า
